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「至尊国际游戏」清晨瑜伽每天10分钟,疏通全身经络,做个元气少女!

浏览次数:606   2020-01-11 19:24:23

「至尊国际游戏」清晨瑜伽每天10分钟,疏通全身经络,做个元气少女!

至尊国际游戏,俗话说,一日之计在于晨

清晨是一天当中最好的时光

如果早起感觉犯困

不仅会影响工作效率

而且一天都会无精打采

其实,经过一晚的沉睡,我们的身体会变得僵硬,这时通过瑜伽拉伸一下再好不过了,而且早晨练瑜伽,头脑更清醒,会更容易进入练习状态。

那么,晨起瑜伽有什么好处呢?

1、晨起练习能够帮助疏通经络,打开身体,让沉睡一晚的身体快速苏醒,开启元气满满、正能量的一天!

2、“脊柱有多健康,人就有多年轻”。早晨练习瑜伽可以活动、灵活脊柱,让人保持年轻。

3、如果你是赖床人士,早晨练习可以让身体和意识清醒,就不会有起床困难症了。

下面给大家推荐一套简单的拉伸和一套晨起瑜伽序列,每天早晨练习10分钟,帮你唤醒沉睡的身体。

一、拉伸

动作一:

动作二:

动作三:

动作四:

动作五:

二、序列

1、山式

2、手臂上举山式

3、战士一式

4、战士二式

5、三角式

6、侧角式

7、下犬式

8、肘板撑

9、眼镜蛇式

10、婴儿式

一般来说,清晨身体还不太灵活,练习时间也有限,所以练习时请配合呼吸,不要太在意动作的难度和练习的数量,放轻松、感受能量的唤醒即可。

美好的一天,从瑜伽开始

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